czas 100

[...] 4-tygodniowe, drugi - 6-cio. Ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń i obciążenie różne, więc pozwolicie że nie będę tego tutaj teraz rozpisywał. Będzie się pojawiało co jakiś czas w dzienniku. Dieta, bo to klucz do sukcesu. Co prawda miałem nie wspominać, ale jak już zabieram się za program redukujący to i o tym muszę napisać. I też w skrócie: mix [...]

[...] wchodziło ładnie to kolejnym etapem będzie robienie Kneeling Bent Arm Bar, Elbow Switch i Kneeling Bent Press. Na koniec stajemy i podchodzimy do pełnego BP. Mnie trochę czasu zajęło ogarnięcie jak to zrobić na lewą stronę, bo nie mogłem za ch..rę się zgiąć. W końcu zaczęło jakoś wychodzić. Dużo pracy włożyłem w wykonywanie BP "na sucho", a w [...]

Celem biegu było sprawdzenie jaki dystans pokonam w tyk czasie, ale nie biegłem na 100%, bo pewnie na zakręcie bym musiał zwolnić znacząco i jakieś rzyganko bym zaliczył. Okazało się, że przebiegłem 2 km, czyli średnie tempo wyszło na 5:00/km. Jest ok. Sam nie wiem. Trzeba by znaleźć biegi na 2, góra 3 km, żeby ten dystans był pomocny... Ani to [...]

[...] jednak lekarz przepisze Prolo - aby pielęgniarka podała lek domięśniowo - musi mieć osobne zlecenie. Nie wydaje mi się, aby to była li tylko kwestia komfortu pacjenta. Cały czas chodzi mi po głowie teza, iż iniekcja nie jest wcale taka sobie... ot, mało istotna... jak się niektórym zdaje. Ale... szukam argumentów na podważenie tej tezy. [...]

[...] rozgrzewki, 15min interwałów (1min szybko 30sek spokojnie) później jeszcze 5 min spokojnie. W trakcie interwałów brakowało trochę mocy i w trakcie trochę musiałem zmniejszać czas trwania okresu w którym jechałem szybko. Suple: -spalacz VPX Redline -kompleks witamin -witC 1g -tran -probiotyk - zma - śpię po nim jak niemowlak Dieta czysta na 100% [...]

Jak się czujesz na IF i Carbnite. Nie ciągnie Cie do jedzenie jak masz czas wolny ? Pierwszy tydzień to była męka, rozkojarzenie, ból głowy ale co się dziwić jak węgle były na poziomie 10g %-) . Tak gdzieś po tygodniu z hakiem samopoczucie rewelacyjne, a głodu nie odczuwam po kilku dniach organizm przyzwyczaił się do okna 16/8 i nie ma problemu. [...]

[...] czuję plecy. Po treningu 10 min orbitreka bardzo intensywnie, w porównaniu do zeszłego tygodnia obciąłem 5 min. Przez kolejne tygodnie będę obcinał w pierwszej kolejności czas aero wykonywanych po treningu siłowym. Suple: -beta alanina -bcaa -omega3 -wit C -kompleks witamin -zma -probiotyk -czystek [...]

[...] nawet nie zwiększałam bo nie mam sił. Połączenie dwóch ćwiczeń, które powodują, że nogi same się uginają,trzęsą, człowieka ma ochotę usiąść a tutaj jeszcze przysiady pod czas przerwy \-)Najgorszy moment to połączenie: wyciskania smitha + żabki + 3 min przysiady. Mam wrażenie, że te 3 min trwają wiecznie. Ale za to przy ostatniej parze to ta [...]

[...] 10-12 tygodni lub więcej do tego bierzesz równą ilość przerwy i jesteś zmęczony traceniem swoich przyrostów masy/siły po cyklu... można spróbować krótkich cykli gdzie czas przerwy jest odpowiednio krótszy.... oczywiście nie uzyskasz takich efektów przy zastosowaniu krótkiego cyklu, co w długim, natomiast rekompensatą jest czas... który [...]

/SFD/Images/2016/5/6/2db9b1b3db3f472cb76d0460ceebe262.png Dziś mocny fajny trening, podczas teningu dostałem telefon, że na 13 mogę przyjść do pracy jak mam czas, nawet się nie zastanawiałem tylko dokończyłem trening, szybki prysznic, posiłek i na 5h do pracy. Przez pracę trochę czas uczty rozjechany, bo właśnie kończę ostatni posiłek, ale [...]

[...] uboczne(trwałe i te przejściowe związane z psychiką i ogólnie organizmem) : brak możliwość nawrotu: z tego co zauważyłem to na to się nie zanosi. Co prawda raz na jakiś czas wyskoczy coś pryszczo podobnego(pisałem o tym wcześniej) na kilka h ale szybko znika, oraz mam problem z kolanem ale wynika on z kontuzji jaką miałem na treningu kick [...]

[...] uczy się prawie 900 uczniow(w tym prawie 100 sportowcow) Od października do maja mam tzw. martwy sezon(nie startuje bo nie da się rzucac oszczepem na hali) Caly ten okres czasu spedzam na treningu. W maju zaczyna się sezon. W tym okresie startuje mniej wiecej co tydzień. Zawody odbywaja się glownie na Mazowszu ale wyjezdamy na np. I liga [...]

15kg jarzynowej zsiekane. 60 jajek obranych - czas coś zjeść.... :)) Ps - Krystian widzę, że jedziesz na RAW'ie? Witaj w klubie :-)) ja tak już dłuższy czas (pracowałem nawet w Londynie w surowej restuaracji - CZAD i WYPAS!!). Osobiście uważam, że nie ma lepszego żarcia. Tyle, że bez mięsa/ryb i jajek nie potrafię więc trochę ich jem %-) [...]

[...] 10 powtórzeń 80 kg. I mam tylko takie spostrzeżenie, że 2 lata temu chodziłem na siłke przez całe wakacje... 4 razy w tygodniu... a w roku szkolnym 2 razy i ćwiczyłem cały czas na mase... (Doszedłem do wyciskania 1 raz 80kg. dla mnie to dużo...) Później przestałem ćwiczyc na siłowni i ćwiczyłem tylko na WF mniejszymi ciężarami... Po jakimś [...]

[...] pod wieloma względami. ja zamiast mogiła to mówię - kaplica natomiast :) Paula - moim zdaniem to jest też poniekąd tak, że co trener to opinia czy inna szkoła. tysz długi czas, jak ćwiczyłam w domu, bez buciorów - to mi się to zawsze bardziej naturalne wydawało i wygodniejsze. a pózniej na siłowni sieciówce - to wiadomo - ludzi kupa to i buty [...]

Ok, dwudziesty minął to czas na wpis. Dieta jaka była, 3000 kcal, ale parę razy mi się zdarzyło przyłożyć do 4+ tysięcy - wiadomo: Euro. ;) Trening jaki był, czyli bieganie 3 razy w tygodniu po 45 minut, czasami jak pada, albo jak mi się nie chce z domu wychodzić to sobie zrobię jakiś trening ze sztangielkami. Generalnie bez większych zmian, czyli [...]

ŚRODA, 9.09.2009, godz 13:30, waga 67,8kg, czas trwania 45min ciag 100/8,8,8 ciag na prostych 100/8,8,8 szrugsy 60/8,8,8 wioslo 50/8,8,8,8 biceps 15/8,8,8,8 (15kg odwaznik przewieszony przez sznur) wszystko lekko - no moze biceps tak o bylem dzisiaj na USG, na nodze nie ma ani sladu ... kobieta zaskoczona jak zobaczyla jak to pol roku temu [...]

[...] dzisiaj 250g twarogu. Próbowałem go nie jeść ale wytrzymałem tydzień}:-( Od jutra wprowadzam kilka zmian, tzn zaczynam podbijać kalorie bo czuję że już potrzebuję, cały czas myślę o jedzeniu, słodyczach, i ogólnie większej ilości jedzenia. Co prawda sylwetka mogła by być trochę lepsza ale może coś się jeszcze dopali. Wolę zwiększać kalorie [...]

Co do cyklu zostało mi jeszcze parę strzałów ok 2 tyg, Po wszystkim chce zejść na dawki ok 300mg ew na czas 10 tyg w tle cały czas t3 i clen więc mam dużo czasu jeszcze na docięcie się, Clen w systemie on off z tego co liczę będzie leciał do końcówki Września. W między czasie do 6 tyg hcg 2x2500ui e3d I powoli rozmyślam co na drugi cykl teraz [...]

[...] dodatki w piątek siady fronty i OHP/push press dorzuciłem jeszcze dzień dobry i dodatki, 2x w tyg aero ok 20 min na bieżni, miska trzymana na 100% mam około2,5 do 3 miesięcy czasu więc powinno byc ok ;) Obecnie 2 tyg off clen, wlatuje spowrotem za tydzień w wtorek, dawka docelowa 100mcg, dawke t3 zwiekszyłem do 100mcg Enan leci w tle cały czas [...]